4 Wskazówki dotyczące sposobu, w jaki pracownicy mogą poradzić sobie z bólem pleców
Coraz więcej pracowników decyduje się dziś na pracę w zaciszu własnego biura. Chociaż ten rodzaj pracy ma tę zaletę, że jest w zasadzie pozbawiony ryzyka, istnieją pewne problemy zdrowotne, które mogą się z tego powodu rozwijać. Jeśli Twoje zadania wiążą się z intensywnym użytkowaniem komputera, to na dłuższą metę może dojść do uszkodzenia wzroku. Jednak najczęstszą bolączką w tej dziedzinie jest ból pleców. CO NALEŻY ZROBIĆ Chociaż korzystanie z...
5 Prostych ćwiczeń mających na celu naprawę szkód wyrządzonych przez pracę przy biurku
Mówi się, że siedzenie to nowe palenie, ale jest szansa, że nie zrezygnujesz z pracy przy biurku, więc oto jak naprawić szkody. Idziemy do pracy z nadzieją, że nasze dni spędzone w biurze będą dla nas wyzwaniem profesjonalnym, ale w rzeczywistości życie dżokeja od 9 do 5 (lub 6 lub 7) może być trudne również na froncie zdrowia i odnowy biologicznej. W rzeczywistości, według amerykańskiego Bureau of Labor Statistics, problemy mięśniowo-szkieletowe związane z pracą...
Jak wzmocnić dolną część pleców? - 10 zestawów ćwiczeń
Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających dolną część pleców może pomóc w łagodzeniu i zapobieganiu bólom w dolnej części pleców. Może również wzmocnić mięśnie rdzenia, nóg i ramion. Według naukowców, ćwiczenia fizyczne zwiększają również przepływ krwi do dolnej części pleców, co może zmniejszyć sztywność i przyspieszyć proces gojenia. Poniżej wyjaśniamy, jak wykonać 10 ćwiczeń, które wzmacniają dolną część pleców i mogą pomóc ludziom w...
Rozkład ćwiczeń na twój kręgosłup
Większość ludzi w pewnym momencie życia doświadczy bólu pleców w dolnej części pleców. Przyczyna bólu okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest źle zrozumiana, a wysiłki mające na celu złagodzenie bólu okolicy lędźwiowo-krzyżowej są źle ukierunkowane. Wiele osób budzi się rano z bólem okolicy lędźwiowo-krzyżowej lub uciskiem, przypisując to "niewłaściwemu spaniu na nim", nie wiedząc, że przyczyną bólu było nagromadzenie zdarzeń, które miały miejsce w ciągu...
3 Ćwiczenia i wskazówki ergonomiczne, aby poczuć się lepiej w biurze
Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, spędzasz ponad 1700 godzin rocznie zaparkowany przed ekranem komputera. Badania ACUVUE z 2018 roku opierają się na średniej 6,5 godzin dziennie, które pracownicy wykonujący prace biurowe spędzają z laptopem lub komputerem stacjonarnym. Co jest nie tak z generalnie siedzącym trybem życia pracownika biurowego? Badania sugerują, że może on mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Na podstawie informacji z 13 badań Klinika Mayo...