Jednym z szeroko rozpowszechnionych "ergonomicznych" akcesoriów biurkowych jest podkładka pod mysz z podwyższonym oparciem na nadgarstki. Ludzie lubią je, ponieważ mogą opierać nadgarstki na żelu zamiast na twardym biurku. Oto kilkaMouse Pad i Podkładka pod nadgarstki, zdjęcie dzięki uprzejmości Amazon.com powody, dla których waham się polecić jeden z tych elementów:

1. Uciskanie nadgarstków

Kiedy odpoczywasz na nadgarstku, możesz uciskać naczynia krwionośne, ścięgna i nerwy, które przechodzą przez nadgarstek. Ale możesz zapytać: "Czy nie lepiej oprzeć się na żelu niż na twardym biurku?". Niekoniecznie, ponieważ często wyściółka podpierająca nadgarstki jest dość sztywna, a obecność reszty sprawia, że użytkownicy uważają, że dobrze jest odpoczywać na nadgarstkach, więc mają tendencję do częstszego ich wypierania. Zbyt długie odpoczywanie na nadgarstkach może potencjalnie spowodować zapalenie ścięgien i uwięzienie nerwów. 

Rozwiązanie: Zmień wysokość biurka (jeśli to możliwe) lub fotela tak, aby wysokość biurka była taka sama jak łokcia. Ponadto, jeżeli biurko ma regulowany kąt nachylenia, upewnij się, że jest płaskie lub lekko odchylone od Ciebie (nigdy do Ciebie). Te regulacje pomagają utrzymać nadgarstek wyprostowany podczas korzystania z myszy.

2. Niewłaściwe ruchy myszy

Aby zmniejszyć ryzyko urazów i dyskomfortu, właściwym sposobem poruszania myszą jest wykonywanie ruchów całym ramieniem, które rozpoczynają się na ramieniu. Jednak podwyższone oparcie nadgarstków może temu przeszkodzić. Jeśli próbujesz poruszać ramieniem, nadgarstek przeciąga się przez oparcie nadgarstka, więc nie możesz sprawnie poruszać myszą. Zamiast tego, sadzisz nadgarstek i kontrolujesz swoją myszką za pomocą małych ruchów nadgarstka.

Rozwiązanie: Wyeliminowanie korzystania z podpórki pod nadgarstki i przejście na alternatywną mysz ustawi nadgarstek z dala od biurka i zmniejszy szansę na spowodowanie dyskomfortu i bólu.  Poszukaj myszki, która jest zaprojektowana tak, aby trzymać nadgarstek z dala od biurka, zapobiegając kompresji. Opcje obejmują większe myszy, które wspierają całą rękę, dzięki czemu nie spoczywa ona na powierzchni biurka, oraz myszy kątowe, które obracają nadgarstek (do 90°), dzięki czemu spoczywa on na kości, a nie na miękkiej stronie dłoni nadgarstka.