Wybór właściwego ergonomicznego krzesła biurowego

Praca w biurze zazwyczaj wiąże się ze spędzaniem dużej ilości czasu na siedzeniu w fotelu biurowym - pozycji, która dodatkowo obciąża struktury kręgosłupa. Dlatego też, aby uniknąć problemów z kręgosłupem, ważne jest, aby krzesło biurowe było ergonomiczne, wspierało dolne partie pleców i zapewniało dobrą postawę ciała.

Jaki rodzaj Ergonomicznego Krzesła Biurowego jest najlepszy?

Istnieje wiele rodzajów ergonomicznych krzeseł dostępnych do użytku w biurze. Żaden typ krzesła biurowego nie jest koniecznie najlepszy, ale są pewne rzeczy, które są bardzo ważne, aby szukać w dobrym, ergonomicznym fotelu biurowym. Te rzeczy pozwolą indywidualnemu użytkownikowi sprawić, że krzesło będzie działać dobrze dla jego lub jej specyficznych potrzeb.

Krzesło biurowe: Jak zmniejszyć ból pleców?

W tym artykule przeanalizujemy tradycyjne krzesło biurowe, jak również alternatywy, które mogą być wykorzystane jako krzesło biurowe, które może być korzystne dla niektórych osób z problemami z plecami.

Jakie cechy powinien posiadać dobry ergonomiczny fotel biurowy?

Po pierwsze, biorąc pod uwagę "konwencjonalny" styl krzesła biurowego, istnieje wiele rzeczy, które powinno posiadać ergonomiczne krzesło, w tym:

Wysokość siedzenia. Wysokość siedziska krzesła biurowego powinna być łatwo regulowana. Najprostszym sposobem jest pneumatyczna dźwignia regulacyjna. Wysokość siedziska, która wynosi od około 16 do 21 cali od podłogi, powinna być odpowiednia dla większości osób. Dzięki temu użytkownik może mieć stopy płasko na podłodze, z poziomymi udami i ramionami nawet przy wysokości biurka.

Szerokość i głębokość siedzenia. Siedzisko powinno mieć wystarczającą szerokość i głębokość, aby wygodnie podtrzymywać każdego użytkownika. Zazwyczaj standardem jest szerokość 17-20 cali. Głębokość (od przodu do tyłu siedziska) musi być wystarczająca, aby użytkownik mógł siedzieć tyłem do oparcia ergonomicznego krzesła biurowego, pozostawiając około 2 do 4 cali pomiędzy oparciem kolan a siedziskiem krzesła. Pochylenie siedziska do przodu lub do tyłu powinno być regulowane.

Podparcie lędźwiowe. Niższe oparcie pleców w ergonomicznym fotelu jest bardzo ważne. Kręgosłup lędźwiowy ma krzywiznę wewnętrzną, a siedzenie przez dłuższy czas bez podparcia dla tej krzywizny ma tendencję do slouchingu (który spłaszcza naturalną krzywiznę) i napręża struktury w dolnym kręgosłupie. Ergonomiczne krzesło powinno mieć regulację lędźwiową (zarówno wysokość, jak i głębokość), aby każdy użytkownik mógł uzyskać odpowiednie dopasowanie do podparcia krzywizny wewnętrznej dolnej części pleców.

Oparcie. Oparcie ergonomicznego krzesła biurowego powinno mieć szerokość od 12 do 19 cali. Jeżeli oparcie jest oddzielone od siedzenia, powinno być regulowane na wysokość i kąt. Powinno ono być w stanie podtrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa, zwracając szczególną uwagę na odpowiednie podparcie okolicy lędźwiowej. Jeżeli krzesło biurowe posiada siedzisko i oparcie jako jedną całość, oparcie powinno być regulowane pod kątem do przodu i do tyłu, z mechanizmem blokującym, zabezpieczającym je przed cofnięciem się zbytnio do tyłu po określeniu przez użytkownika odpowiedniego kąta.

Zobacz również: Lada biurowa - jak wybrać?

Czytaj dalej: Krzesło biurowe Wsparcie techniczne

Materiał do siedzenia. Materiał na siedzeniu i oparciu krzesła biurowego powinien być wystarczająco wyściełany, aby zapewnić komfort siedzenia przez dłuższy czas. Lepiej jest mieć tkaninę, która oddycha, niż twardą powierzchnię.

Podłokietniki. Podłokietniki krzeseł biurowych powinny być regulowane. Powinny umożliwiać wygodne oparcie ramion użytkownika i rozluźnienie ramion. Łokcie i dolne partie ramion powinny lekko opierać się, a przedramiona nie powinny znajdować się na podłokietniku podczas pisania.
Obrotowe. Każdy konwencjonalny styl lub ergonomiczne krzesło powinno być łatwo obracalne, aby użytkownik mógł bez wysiłku sięgać do różnych miejsc swojego biurka.

Jako alternatywę dla bardziej tradycyjnych krzeseł biurowych zaprojektowano nowe style ergonomicznych krzeseł, które starają się tworzyć dobre oparcie, komfort i promować dobrą postawę. Krzesła te mogą trochę się przyzwyczaić, ale zazwyczaj z czasem stają się bardzo wygodne. Korzystanie z tych typów krzeseł ergonomicznych może być bardzo korzystne dla niektórych osób z bólami lub dyskomfortem dolnej części pleców.

Klęczący Ergonomiczny fotel

Krzesło klęczące to krzesło biurowe, które nie ma oparcia i ustawia użytkownika w zmodyfikowanej pozycji klęczącej. Konstrukcja zachęca do dobrej postawy poprzez przesuwanie bioder do przodu i ustawianie pleców, ramion i szyi. Podstawowe podparcie pochodzi z siedziska krzesła, a dodatkowe podparcie od goleni. Ten rodzaj ergonomicznego krzesła rozkłada ciężar pomiędzy miednicę i kolana, co zmniejsza kompresję kręgosłupa, a tym samym zmniejsza napięcie i napięcie mięśni dolnej części pleców i nóg. To ergonomiczne krzesło posiada pochylone do przodu siedzisko, które prowadzi do bardziej naturalnej pozycji kręgosłupa. W rezultacie otrzymujemy krzesło biurowe, które sprawia, że siedząc w odpowiedniej pozycji czujemy się komfortowo i bez wysiłku.

Siodełko Ergonomiczne krzesło

Krzesło siodełkowe jest kolejnym ergonomicznym krzesłem, które może być używane jako krzesło biurkowe lub komputerowe. Ten typ krzesła biurowego ma kształt siodła końskiego i ustawia użytkownika w pozycji pomiędzy siedzeniem a staniem, podobnej do pozycji używanej podczas jazdy konnej. Dzięki temu nogi mogą naturalnie opadać i rozszerzać się, tworząc zdrową i stabilną pozycję. Pozycja ta jest często przydatna dla pacjentów z problemami z dolną częścią pleców. Przy długotrwałym użytkowaniu może ona nawet wzmocnić mięśnie pleców. Te ergonomiczne krzesła mają regulowaną wysokość, która jest odpowiednia dla różnych użytkowników. Konstrukcja ma na celu wyeliminowanie niektórych typowych problemów występujących w przypadku tradycyjnego krzesła biurowego, takich jak problemy z układem krążenia i pochylanie się do przodu.

Piłka treningowa Krzesło ergonomiczne

Krzesło piłkarskie do ćwiczeń to kolejny zupełnie inny rodzaj ergonomicznego krzesła. Jak sama nazwa wskazuje, jest to piłeczka, która jest wystarczająco duża, aby wspierać użytkownika w każdym długotrwałym użytkowaniu w pozycji siedzącej, i działa tak samo jak krzesło biurkowe lub komputerowe. Główną zaletą tego typu krzesła jest to, że zachęca ono do ruchu i aktywnego siedzenia. Występuje lekkie odbijanie, które utrzymuje nogi w ruchu, co stymuluje krążenie i utrzymuje mięśnie zajęte, zmniejszając stres i zmęczenie. Siedzenie na piłce utrudnia chwytanie, a pozycja potrzebna do pozostania na piłce automatycznie poprawia postawę. Piłka jest dostępna w różnych rozmiarach w celu znalezienia odpowiedniego wzrostu dla poszczególnych użytkowników. Niektóre z tych krzeseł mogą być zmodyfikowane z ramą podstawy z kółkami dla lepszej mobilności, a nawet mogą być wyposażone w oparcie.

Krzesło reclinercyjne

Dla niektórych osób siedzenie w pozycji leżącej jest najwygodniejsze dla ich pleców. Na przykład, osoby cierpiące na bóle spowodowane zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego lub chorobą zwyrodnieniową krążka międzykręgowego często będą czuły się najbardziej komfortowo w pozycji leżącej ze stopami podpartymi na podnóżku. Dla tych osób jedną z opcji może być użycie leżanki podczas pracy. Dostępne są małe stoliki, które mocuje się do leżanki i można je obracać, aby umożliwić wygodną pracę na laptopie lub pracę papierkową.

Bez względu na to, jaki rodzaj ergonomicznego krzesła lub zwykłego krzesła biurowego jest używany, należy robić krótkie przerwy w ciągu dnia, aby poprawić krążenie. Wstanie z krzesła od czasu do czasu zachęci do zajęcia silniejszej postawy, odciąży oczy i zmniejszy zmęczenie.